o čom to hovoríme?Omladenie pokožky tváre je proces zameraný na obnovenie prirodzenej pružnosti, farby a redukciu známok starnutia. Existuje veľa metód, ktoré sú k dispozícii na domáce použitie alebo výlučne v kozmetológii alebo lekárskych strediskách.
Aké postupy?Pre efektívne omladenie pokožky tváre je vhodný chemický peeling, fotorejuvenizácia, mezoterapia, rádiofrekvenčný lifting. Spomedzi domácich prostriedkov sa dobre osvedčili masky, krémy, mlieka a pleťové vody.
Z tohto materiálu sa dozviete:
- Príčiny starnutia pokožky
- Indikácie pre postupy proti starnutiu
- Príprava na omladzovacie procedúry
- Procedúry na omladenie tváre
- Procedúry na omladenie tváre pre rôzne vekové kategórie
- Domáca starostlivosť o pleť tváre
- Často kladené otázky o omladzovaní tváre
Príčiny starnutia pokožky
Moderná kozmetológia sa neustále vyvíja. Objavujú sa nové produkty starostlivosti, lieky a prístroje. Vedci však nedokázali úplne pochopiť skutočné príčiny starnutia pokožky. Ale výskum biológov nám umožňuje predstaviť si, ako sa to deje v tele. Tkanivá sa stávajú nestabilnými voči metabolickým procesom, ktoré sa v nich vyskytujú. Bunky nie sú schopné obnoviť svoju vlastnú chemickú rovnováhu po reakciách, ktoré v nich prebehli. Koža sa stáva suchou a objavujú sa vrásky. Nejde však len o narušenú bunkovú reguláciu, ale aj o množstvo faktorov, ktoré vyvolala samotná osoba:
- bez starostlivosti o epidermis;
- nevyvážené stravovanie;
- viesť nezdravý životný štýl;
- zaťažovanie pokožky a jej ponechanie bez ochrany (dlhodobé vystavenie spaľujúcim lúčom slnka alebo silnému mrazu).
Áno, starnutiu pleti sa nedá vyhnúť, ale dá sa spomaliť. Aby ste to dosiahli, musíte sa o epidermis starostlivo starať a udržiavať ju v dobrom stave.
Na omladenie pokožky tváre a tela bola vyvinutá široká škála rôznych procedúr a ošetrujúcich produktov. Toto všetko bolo študované viac ako raz, takže účinok sa určite prejaví. Hlavná vec, ktorú si musíte zapamätať, je, že nejde o žiadne magické lieky, ktoré môžu vašu pokožku navždy zanechať mladú a napnutú, ale o skvelú šancu udržať ju v dobrom stave čo najdlhšie. Každá žena chce vo veku 40, 50 a 60 rokov zostať nielen atraktívna, ale aj zdravá. Prispieva k tomu správna starostlivosť o pleť.
Zástupcovia nežného pohlavia, ktorí do svojej každodennej rutiny zahrnuli starostlivosť proti starnutiu:
- spomalenie procesu starnutia pokožky zlepšením drenážnych vlastností a prekrvenia tela;
- aktivácia syntézy na obnovenie zdrojov tak potrebných pre epidermis;
- zlepšenie stavu pokožky a kontúr tváre;
- obnova epidermis.
Požadovaný účinok možno dosiahnuť iba vtedy, ak sa dodržia všetky odporúčania kozmetológa. Budete musieť prehodnotiť svoj jedálny lístok (pridať doň viac zdravých produktov) a viesť aktívny životný štýl. Samozrejme, treba si stanoviť aj spánkový režim a častejšie tráviť čas v prírode.
Indikácie pre postupy proti starnutiu
Mnoho dievčat sa bojí premeškať okamih, keď sa zmeny v stave pokožky stanú viditeľnými a nezvratnými. Žiaľ, neexistuje konkrétny vek, po ktorom je potrebné začať udržiavať dobrý stav epidermy pomocou krémov a masáží. Hneď ako sa objavia prvé známky starnutia, aj keď sú to plytké vrásky, musíte do svojich každodenných rituálov krásy zaviesť procedúry proti starnutiu, aby ste si udržali mladistvú a pevnú pokožku.
Omladenie pokožky tváre a krku je potrebné, ak:
- epidermis stratila svoj pôvodný tón, pozoruje sa nezdravá pleť, koža začína ochabovať;
- boli nájdené vrásky akéhokoľvek stupňa (hlboké a plytké);
- reliéf tváre sa zmenil, objavila sa dvojitá brada;
- boli zistené tvárové vrásky a vačky pod očami;
- epidermis sa stala veľmi suchou, pozoruje sa zjavný peeling;
- opuch neustupuje;
- ovisnuté kútiky očí a pier;
- laloky sa stali viditeľnými v dolnej časti líc;
- pigmentové škvrny a post-akné sú jasne viditeľné.
Toto je len malý zoznam. Ak žena objaví niečo z vyššie uvedeného, mala by kontaktovať špecialistu v oblasti kozmetológie. Podobných dôvodov sú stovky ďalších. A tu nepomôže samoliečba. Tónovanú pokožku si môžete udržať dlhé roky iba vtedy, ak budete prísne dodržiavať pokyny kvalifikovaného lekára.
Príprava na omladzovacie procedúry
Nechirurgické omladenie pokožky tváre vyžaduje starostlivú predbežnú prípravu.
Tu je najdôležitejšia vec, na ktorej väčšina kozmetológov trvá:
- takéto postupy by sa mali vykonávať najskôr 2–4 týždne po aktívnom vystavení slnku (hovoríme nielen o cestovaní do horúcich krajín, ale aj o návšteve solária);
- starostlivosť by sa mala kombinovať, rovnaká manipulácia s pokožkou by sa nemala opakovať niekoľkokrát za sebou;
- Počas procedúr na omladenie pokožky sa musíte vzdať fajčenia a alkoholických nápojov;
- je potrebné obmedziť spotrebu slaných a korenených jedál, pretože len viac zaťažujú cievy, čo prispieva k vzniku opuchov;
- budete musieť začať pripravovať pokožku vopred, pomôže vám to aktívne zvlhčovanie rôznych krémov, masiek, sér atď. ;
- Po niektorých procedúrach je vhodné stráviť niekoľko dní v kľudnom, domácom prostredí, snažiť sa naplánovať si čas tak, aby sa pracovné záležitosti na nejaký čas odložili.
Všetky manipulácie s pokožkou predpisuje kozmetológ a vykonávajú sa iba pod jeho prísnym dohľadom. Niekedy vás môže poslať na nejaké ďalšie vyšetrenia. Napríklad niektoré hardvérové postupy sú prísne zakázané pre ľudí s ochorením srdca a krvných ciev. A omladzovacie injekcie sú pacientom zakázané, ak majú nedostatočnú zrážanlivosť krvi. Ak sú takéto zdravotné problémy už človeku známe, musí byť na ne upozornený odborník v oblasti kozmetológie.
Omladzovacie procedúry sa budú musieť odložiť, ak sa u návštevníka objavia príznaky vírusovej infekcie, ako aj prípadné zápaly, rany, novotvary v mieste ošetrenia (tvár, krk a pod. ).
Procedúry na omladenie tváre
Predtým sa na riešenie problémov starnutia pokožky používala len jedna metóda – operácia. Lekár odstránil tuk z podkožia, odrezal prebytok a stiahol ovál tváre. Samozrejme, plastická chirurgia dokáže veľa, vrátane odstránenia viditeľných vrások a akýchkoľvek záhybov či uvoľnenej kože v oblasti tváre a krku.
Je celkom rozumné vykonať omladenie pokožky tváre po 50 rokoch chirurgickým zákrokom. Mladšie dievčatá to nepotrebujú, pretože ich problémy s epidermou sú spojené s fotostarnutím (kožné zmeny pod vplyvom slnečného žiarenia). Slnko spôsobuje aktívny rozklad kyseliny hyalurónovej na bunkovej úrovni. Koža nie je taká elastická ako predtým. Chirurgický zákrok nepomôže, keďže plastická chirurgia môže len sprísniť to, čo už je, a odstrániť nepotrebné, ale nemôže ovplyvniť hlavnú príčinu problému starnutia.
V súčasnosti väčšina kliník plne ovláda hardvérové, injekčné a laserové metódy omladzovania pokožky tváre a krku. Všetky estetické zákroky sú starostlivo vyberané odborníkmi. Žene sa dostáva komplexnej pomoci, ktorá viditeľné problémy nielen zakryje, ale v rámci možností odstráni a zabráni aj vzniku nových.
Medzinárodná spoločnosť estetickej plastickej chirurgie zverejnila štatistiky, ktoré ukazujú, že obľuba nechirurgických zákrokov na omladenie pokožky tváre za posledných desať rokov mnohonásobne vzrástla, najmä v porovnaní s chirurgickými zákrokmi:
Injekčné techniky na omladenie tváre
Tieto techniky zahŕňajú injekciu liekov do hlbokých vrstiev epidermis. Aktívne zložky v ich zložení stimulujú omladenie a obnovu buniek.
V kozmeteológii sa najčastejšie používajú tieto techniky:
- Botulotoxínové injekcie.Vyhladzuje pokožku, odstraňuje mimické vrásky a zabraňuje ich opätovnému výskytu.
- Biorevitalizácia (injekcie kyseliny hyalurónovej).Dokonale hydratuje epidermis, bojuje proti vráskam a poskytuje liftingový efekt.
- Blanšírovanie (vyplnenie malých vrások Beloterosoftom).Upravuje textúru pokožky a má pozitívny vplyv na zmeny v pleti.
- Mezoterapia (injekcie mezo-koktailov).Prináša hojenie pokožky a stimuluje jej obnovu.
- Ozónová terapia (ozónové injekcie).Dodáva epidermis kyslík, kvalitatívne urýchľuje metabolické procesy v pokožke, odstraňuje viditeľné zápaly na tvári a krku.
- Plazmaterapia (injekcie vlastnej plazmy pacienta).Mnohonásobne zlepšuje kvalitu epidermy a posilňuje lokálnu imunitu.
- PRP terapia (injekcie krvnej plazmy so zvýšeným obsahom krvných doštičiek). Odstraňuje vrásky z tváre, mení štruktúru pokožky, robí jej zdravú farbu a poskytuje omladzujúci účinok.
Je potrebné priznať, že injekčné metódy sú účinné na omladenie pokožky tváre. Musíte pochopiť, že konečný výsledok závisí nielen od správne zvolenej techniky, od kvality samotného lieku, od úrovne profesionality kozmetológa, ale aj od pravidelnej a kompetentnej starostlivosti o pleť po takýchto procedúrach. 2–4 dni po injekcii by ste nemali používať dekoratívnu kozmetiku, ako aj žiadne krémy alebo vody obsahujúce alkohol alebo kyseliny. Je tiež neprijateľné užívať lieky, ktoré zriedia krv.
Na chvíľu sa budete musieť vzdať návštevy bazénov, sáun, parných kúpeľov a solárií. Je dôležité vyhnúť sa fajčeniu a akýmkoľvek alkoholickým nápojom.
Ak sa po injekciách objavia malé hrčky alebo modriny, nemali by ste panikáriť. Toto zmizne za 6-8 dní. Je potrebné dodržiavať primeranú frekvenciu používania injekčných techník na omladenie tváre - nie viac ako 2-3 krát ročne.
Hardvérové techniky na omladenie tváre
Hardvérové produkty na omladenie pokožky tváre poskytujú požadovaný účinok vďaka ich účinku na štruktúru epidermy a aktivácii vnútorných procesov v bunkách. Takéto postupy nie sú nebezpečné, nespôsobujú nepohodlie a prakticky nemajú žiadne kontraindikácie. Výsledok je viditeľný po niekoľkých sedeniach a trvá dlhú dobu. Hardvérové metódy zahŕňajú:
- SMAS lifting (vysoko intenzívny zaostrený ultrazvuk).Zvýrazňuje kontúry tváre, napína ochabnutú pokožku, urýchľuje tvorbu kolagénu v tele.
- RF zdvíhanie (vysokofrekvenčný elektrický prúd).Odstraňuje ochabnutú epidermu, vyhladzuje nerovnosti pokožky a podporuje zlepšenú syntézu kolagénu.
- Hardvérová karboxyterapia (injekcia čisteného oxidu uhličitého pod kožu).Zlepšuje krvný obeh, napomáha metabolickým a regeneračným procesom.
- Mikroprúdy (energia elektrických impulzov nízkej frekvencie).Stimulujú aktívnu produkciu kolagénu a elastínu, čím spúšťajú zrýchlený proces bunkovej regenerácie.
- Myoplastika (vplyv na svaly tváre s pulzmi nízkeho prúdu).Pomáha vytvárať úhľadnú oválnu tvár, odstraňuje dvojitú bradu, vyhladzuje „vaky" pod očami.
- Frakčná mezoterapia (mikroihly s vnútornými injekciami obsahujúcimi súbor určitých vitamínov).Poskytuje dodatočnú výživu kožným vrstvám, stimuluje krvný obeh, podporuje proces regenerácie na bunkovej úrovni.
- Hydromezoterapia (neinjekčné podávanie lieku).Posilňuje metabolické procesy, výrazne omladzuje tvár.
- Fototerapia (svetelné impulzy rôznych vlnových dĺžok a spektra). Aktivuje obnovu epidermálnych buniek, dodáva zdravý vzhľad.
Zoznam minimálnych obmedzení na vykonávanie hardvérových techník zahŕňa individuálnu neznášanlivosť komponentov, rakovinu, chronické ochorenia v akútnom štádiu, ako aj patológie srdca a obehového systému. Tehotným ženám a ženám, ktoré sú v procese laktácie, sa tiež neodporúča uchýliť sa k tomuto typu kozmetológie bez povolenia lekára.
Laserové techniky omladzovania tváre
Omladenie pokožky tváre laserom je teraz veľmi populárne. Prístroj využíva úzko nasmerovaný svetelný lúč na ovplyvnenie epidermis. Laser zahreje vrstvy pokožky na určitú teplotu, čo ich vyprovokuje k odparovaniu vlhkosti. Vďaka tomu dochádza k regenerácii na bunkovej úrovni.
Medzi laserové techniky patria:
- Uhlíkový (hlboký) peeling.Robí pokožku zdravou nielen zvonka, ale aj zvnútra, pretože aktívne ovplyvňuje obnovu tkaniva.
- Laserový resurfacing tváre (frakčný CO2 laser).Omladzuje epidermis, zvýrazňuje kontúry tváre a kvalitatívne ovplyvňuje produkciu prirodzeného kolagénu v tele.
- Frakčné laserové omladenie (používa sa infračervené svetlo s vlnovou dĺžkou 10, 6 mikrónov).Pokožka sa tónuje, začína sa vnútorné omladenie.
Takéto postupy sú zakázané, ak je v postihnutej oblasti zápal. Neodporúča sa pre tehotné dievčatá a dojčiace matky. Laserové omladenie nie je povolené v prítomnosti novotvarov alebo v anamnéze onkológie. Tu je ďalší zoznam kontraindikácií:
- autoimunitné ochorenia;
- infekcie a vírusové ochorenia;
- cukrovka;
- epilepsia;
- rôzne duševné poruchy.
V lete sa odporúča vyhnúť sa laserovým procedúram na omladenie pokožky tváre. Ak sa však návštevník kozmetológie predsa len rozhodne ísť do nej, potom je potrebné prísne dodržiavať 2 dôležité podmienky:
- po kozmetickej operácii by ste nemali byť na slnku aspoň 14–16 dní;
- Pred každým odchodom z miestnosti je potrebné obnoviť vrstvu opaľovacieho krému na pokožke.
Estetické techniky na omladenie tváre
Kozmetička používa výplne, mezovlákna a iné prípravky, ktoré dokážu obnoviť stratené mäkké tkanivá. Estetické techniky umožňujú obnoviť pôvodný čistý obrys tváre a zlepšiť prirodzenú regeneráciu buniek. Lifting a omladenie pokožky tváre je celý komplex kozmetických procedúr, ktoré sú spojené s napínaním.
Medzi nimi:
- Lifting (omladenie pokožky tváre bez injekcií pomocou prístroja). Výrazne napína pokožku.
- Niťový lifting tváre (mezovlákna). Vyrovnáva reliéf epidermy a kvalitatívne koriguje obrys.
- 3D lifting (modelovanie tváre špeciálnymi niťami). Zjemňuje línie tváre a koriguje rozdiely v reliéfe.
- Vyplnenie vrások výplňami (kontúrovanie bez operácie). Viditeľné omladenie, práca s črtami tváre.
- Peeling PRX-T33 (zvýšenie aktivity fibroblastov a zlepšenie syntézy prirodzeného kolagénu). Vyrovnáva pokožku, odstraňuje jazvy, jazvy a iné viditeľné nepravidelnosti epidermy.
Okolnosťou, ktorá bude interferovať s postupom, môže byť individuálna intolerancia použitých zložiek. Ďalšie kontraindikácie zahŕňajú:
- rakovinové ochorenia;
- lokálne kožné lézie;
- vyrážka na tvári, akné a iné viditeľné kožné problémy;
- infekčné a vírusové ochorenia;
- obdobie tehotenstva a laktácie.
Procedúry na omladenie tváre pre rôzne vekové kategórie
Najúčinnejšie procedúry na omladenie tváre po 30–35 rokoch
Ak zvolíte správnu starostlivosť o pleť od dospievania, prvé známky starnutia sa objavia až po 35 rokoch, čo je normálne. Od 30. roku života je potrebné starostlivo sledovať, či epidermis dostáva dostatok výživy. Toto je najvhodnejší moment, ako zabrániť ďalšiemu starnutiu a vyblednutiu pokožky.
V tomto veku by mal byť chemický peeling zaradený do zoznamu opatrení starostlivosti o pleť. To pomôže zbaviť sa stratum corneum a obnoviť pokožku, aby sa odstránili vrásky.
Pokožku môžete vyživiť a dodať jej hydratáciu pomocou mezoterapie a biorevitalizácie. Na tento účel stačí navštíviť kozmetológa raz za 6 mesiacov.
Niektorí pacienti majú veľmi aktívnu, živú mimiku. Botuloterapia pomôže vyrovnať sa s následkami toho. Tento postup chráni pred tvorbou stredných a hlbokých vrások znížením sily kontrakcie tvárových svalov.
Zriedkavo, ale predsa v tomto veku sa vykonáva mikroprúdová terapia, elektroporácia, blanšírovanie a vypĺňanie vrások výplňami.
Najúčinnejšie procedúry na omladenie tváre po 40 rokoch
V tomto veku je jasné, či bola starostlivosť o pleť za posledných 10 – 15 rokov hodná. Pokročilú situáciu nie je možné napraviť 1–2 sedeniami zameranými na hydratáciu a výživu. Vo veku 40 rokov sa začínajú objavovať hlboké vrásky, takže samotné krémy na omladenie tváre si nedokážu poradiť. Vyžaduje sa komplexná terapia.
Zjavný efekt sa dosahuje pomocou hardvéru a injekčných techník v spojení s plastickou chirurgiou výplne obrysu. Pokožka tváre sa napne, ovál bude jasný, rovnomerný, čistý. Kvôli množstvu mimických vrások v tomto veku sa často odporúča botuloterapia.
Ako už bolo spomenuté, zrelá pleť potrebuje zvýšenú výživu. K tomu pomôžu injekcie špeciálne vybraných vitamínových formulácií. Je potrebné absolvovať kúru 5–7 sedení.
Proces regenerácie sa vekom spomaľuje. Hardvérové alebo injekčné postupy to môžu urýchliť. Najlepším spôsobom, ako sa s tým vysporiadať, je plazmová terapia a expozícia mikroprúdom. Tieto dva postupy niekoľkonásobne zvyšujú možný účinok.
Najúčinnejšie postupy na omladenie tváre po 50 rokoch
Po dosiahnutí takého nádherného, ušľachtilého veku by sa žena nemala ponáhľať, aby sa prihlásila na plastickú chirurgiu. Je veľmi dôležité vybrať najlepší súbor procedúr proti starnutiu. Mali by byť zamerané na obnovu epidermy, zlepšenie jej výživy a doplnenie stratených objemov.
Laserový peeling funguje najefektívnejšie. Využíva horné vrstvy epidermis, obnovuje ich a stimuluje regeneračný proces.
Mnoho žien po 50 rokoch sa sťažuje na tenké pery, príliš nápadné „vaky" pod očami, nevzhľadné záhyby okolo nosa a pier a dvojitú bradu, ktorá sa objavila. Všetky tieto problémy je možné opraviť naraz pomocou obrysovej plastickej chirurgie. Použite výplne na vyhladenie vrások, záhybov a korekciu oválu tváre.
Je možné vyživovať epidermis obrátením sa na procedúru mezoterapie, plazmovej terapie alebo biorevitalizácie. Áno, priebeh obnovy kože bude dlhý. Je potrebné absolvovať minimálne 9-13 sedení s krátkym intervalom medzi návštevami kozmetického salónu.
Všetky vyššie uvedené skutočnosti umožňujú vyvodiť niekoľko dôležitých záverov:
- Ak príznaky starnutia nie sú príliš viditeľné, potom hardvérové a injekčné techniky pomôžu napraviť situáciu. Netreba sa hneď obracať na operáciu. Svojej pokožke môžete pomôcť jemným nanášaním. To pomôže spomaliť pokles.
- Ak sú zmeny súvisiace s vekom už príliš viditeľné, môžete sa uchýliť k technikám omladzovania laserom. Dokážu upraviť aj hlboké vrásky, vážne nosoústne ryhy a asymetriu tváre.
Domáca starostlivosť o pleť tváre
Omladenie pokožky tváre doma je celkom možné. Je veľmi dôležité zvoliť správnu starostlivosť a dodržiavať určité pravidlá, ktoré dokážu udržať epidermis vo vynikajúcom stave po dlhú dobu:
Odstraňovač make-upu
Tí, ktorí si denne neodstraňujú make-up z tváre, robia veľkú chybu. Aj tá najbezpečnejšia kozmetika má na pokožku isté účinky. Upchávajú póry a bránia jej dýchať. Kozmetiku je vhodné zmývať čistou vodou alebo jemnými prípravkami vybranými kozmetológom špeciálne pre vašu pleť.
Čistenie pleti
Epidermálne tkanivo sa obnovuje. Frekvencia tohto procesu je u každého iná (v priemere od 25 do 45 dní). Staré bunky odumierajú a začína sa lúpanie. Tieto kúsky starého tkaniva tiež bránia pórom normálne dýchať. To môže viesť k rozvoju patogénnej mikroflóry. Čistenie pokožky by sa malo vykonávať pomocou peelingov alebo podložiek. Dokonale odlupujú odumreté čiastočky pokožky bez toho, aby ju poškodzovali.
Zvlhčovanie pokožky tváre
Čím je žena staršia, tým viac hydratácie jej pokožka vyžaduje kvôli problémom s chemickou rovnováhou epidermy. Suchosť môže spôsobiť vznik mikrotrhlín. Životodarnú vlhkosť pleti dodáte pomocou špeciálnej kozmetiky – sér, ktoré vyživujú epidermálne tkanivo.
Priaznivcom domácej starostlivosti odporúčame, aby sa bližšie pozreli na liečivé rastliny. Môžu pomôcť aj vašej pokožke. Môžete napríklad namočiť gázu s harmančekovou infúziou a potom ju priložiť na tvár a držať asi 10–15 minút. Odvar možno nahradiť aj šťavou alebo dužinou z aloe.
Pravidelná masáž tváre
Faktom je, že výživné látky si pokožka sama nevyrába. Krvným riečiskom vstupujú do vrstiev epidermis. Je zrejmé, že s vekom, s poruchami krvných ciev, sa výživa stáva menej výdatnou. Koža bledne a stráca svoj pôvodný vzhľad.
Masáže tváre veľmi pomáhajú. Môžete si ich urobiť sami doma alebo si dohodnúť stretnutie s odborníkmi v kozmetických salónoch.
Technika vykonávania je primitívna. Stačí jemne pohybovať dlaňami po rôznych častiach tváre po dobu 3-4 minút. Vždy by ste mali začať od čela, od koreňa nosa. Takéto pohyby zabezpečia potrebné prekrvenie pokožky, čo znamená, že živiny začnú prúdiť rázne. Týmto spôsobom môžete napnúť pokožku a tonizovať ju.
PP diéta a udržiavanie vodnej rovnováhy
Chemická rovnováha pokožky tváre priamo závisí od toho, čo človek konzumuje. Strava by nemala obsahovať veľmi mastné, kalorické jedlá, vzdať sa treba aj kyslých uhoriek a čokolády a obmedziť konzumáciu rýchleho občerstvenia a spracovaných potravín.
Káva, sýtené nápoje a alkohol nemajú nič spoločné s udržiavaním vodnej rovnováhy v tele. Majú len škodlivý vplyv na krvný obeh v ľudskom tele. Hovoríme o čistej pitnej vode.
Denné menu by malo obsahovať dostatočné množstvo:
- ovocie, zelenina a bylinky;
- fermentované mliečne výrobky;
- obilniny;
- chlieb s otrubami;
- ryby a morské plody;
- chudé mäso.
Je ľahšie dodržiavať diétu, ak je pestrá a skutočne zaujímavá. Napríklad na raňajky si môžete pripraviť vlastnú kašu (proso, ovsenú kašu, perličkový jačmeň atď. ), do ktorej môžete pridať polevu alebo sušené ovocie. Na obed je rozumné podávať chudé mäso s prílohou (ryža, pohánka, tvrdé cestoviny) alebo rybu s varenými zemiakmi. Na večeru nemusíte jesť príliš veľa; stačí ľahký jogurt s lahodnými orechmi alebo bobuľami. Porcie by nemali byť veľmi veľké. Občerstvenie je tiež prijateľné, ale nie s hamburgermi a pizzou, ale s ovocím alebo zeleninou. Denne by malo byť približne 4-5 jedál.
Správny pitný režim je nemenej dôležitý ako správna výživa. Dospelý by teda mal vypiť aspoň 1, 5 – 2 litre čistej pitnej vody denne. Len toto množstvo dokáže udržať požadovanú úroveň vlhkosti v epiderme. Alternatívou bežnej pitnej vody môže byť minerálna voda, ale mierne sýtená.
Ktoré injekcie sú na omladenie vhodnejšie ako iné?
Za najlepšie sa považujú:
- mezoterapia;
- biorevitalizácia;
- botoxová terapia;
- obrysová plastická chirurgia s výplňami.
Len špecialista v oblasti kozmetológie si môže vybrať správnu starostlivosť o pleť. Ordinácia má potrebné vybavenie a certifikované produkty, ktoré vám pomôžu presne určiť vhodné metódy omladenia. Dodržiavaním odporúčaní svojho lekára a každodenným vykonávaním určitých rituálov starostlivosti o pleť môžete dosiahnuť trvalo dobré výsledky.